ملاتونین هورمونی است که از غده صنوبری ترشح می شود و نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و چرخه خواب دارد.در سال های اخیر، افراد بیشتری در مورد تأثیر آن نگران هستندملاتونیندر مورد کیفیت خواباما آیا ملاتونین می تواند خواب را بهبود بخشد؟در مقاله زیر نگاهی به آن بیندازیم.
ابتدا بیایید مکانیسم اثر ملاتونین را درک کنیم.ترشح ملاتونین در شب افزایش می یابد تا افراد احساس خستگی کنند و به خواب بروند و در طول روز کاهش می یابد تا هوشیاری و تمرکز بهبود یابد.بنابراین، ملاتونین می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و چرخه خواب کمک کند.
بنابراین، ملاتونین چقدر در بهبود کیفیت خواب موثر است؟طبق برخی مطالعات،ملاتونینکیفیت خواب را بهبود می بخشدبه عنوان مثال، مطالعه ای روی افراد مسن نشان داد که ملاتونین به طور قابل توجهی بروز بی خوابی را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.علاوه بر این، برخی مطالعات دیگر نشان داده اند که ملاتونین می تواند زمان به خواب رفتن را کوتاه کند، طول مدت خواب را افزایش دهد و عمق خواب را بهبود بخشد.
با این حال، توجه به این نکته ضروری استملاتونیننوشدارویی نیست و محدودیت هایی برای تأثیر آن بر بهبود کیفیت خواب وجود دارد.اولاً، تأثیر ملاتونین از فردی به فرد دیگر متفاوت است و افراد مختلف ممکن است واکنش متفاوتی به ملاتونین نشان دهند.دوم اینکه ملاتونین درمان کاملی برای بی خوابی نیست.فقط می تواند به تسکین علائم بی خوابی کمک کند.
توجه: اثرات و کاربردهای بالقوه شرح داده شده در این مقاله از ادبیات منتشر شده گرفته شده است.
زمان ارسال: ژوئن-13-2023