اثر و نقش ملاتونین

ملاتونین، همچنین به عنوان هورمون پینه آل شناخته می شود، یک ماده عصبی غدد درون زا است که مسئول تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و چرخه خواب و بیداری است. ملاتونین در پستانداران و انسان ها گسترده است و نقش کلیدی در تنظیم خواب و بیداری ایفا می کند. بیایید نگاهی بیندازیم. اثربخشی و نقشملاتونینزیر

اثربخشی و نقشملاتونین

1- چرخه خواب و بیداری را تنظیم کنید

ملاتونین یک عامل کلیدی در تنظیم چرخه خواب و بیداری است. هنگامی که سطح ملاتونین در بدن افزایش می یابد، باعث خواب می شود، زمانی که سطح ملاتونین کاهش می یابد، بیداری را افزایش می دهد. بنابراین، مقدار مناسب ملاتونین می تواند به ما در حفظ کیفیت خواب و خواب کافی کمک کند. زمان.

2. تنظیم ساعت بیولوژیکی

ملاتونین همچنین در تنظیم ساعت بیولوژیکی دخیل است تا اطمینان حاصل شود که بدن ما با تغییرات روزانه روی زمین سازگار می شود. تولید ملاتونین زمانی که در معرض نور شدید قرار می گیرد کاهش می یابد و زمانی که در معرض محیط های تاریک قرار می گیریم افزایش می یابد. این مکانیسم به تنظیم ساعت بیولوژیکی ما کمک می کند. ما را با مناطق زمانی مختلف و محیط های زندگی سازگار کنیم.

3-تنظیم احساسات

ملاتونینهمچنین با خلق و خوی افراد مرتبط است. سطوح پایین ملاتونین ممکن است منجر به مشکلات عاطفی مانند اضطراب و افسردگی شود. بنابراین، حفظ سطوح ملاتونین در حد متوسط ​​ممکن است به تنظیم خلق و خو و بهبود رفاه و رضایت کمک کند.

توجه: اثربخشی و کاربردهای بالقوه شرح داده شده در این مقاله از ادبیات منتشر شده است.